怎樣跑步既減肥又不會使腿粗

跑步是運動減肥過程中最有效的一種運動方法?？墒呛芏嗯笥?，特別是女性朋友一說起跑步，大多都說不敢跑，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。那么跑步究竟對減肥有效嗎？跑步能腿粗嗎？怎樣跑才能即減肥又不會使腿粗呢。